Durante tantas veces como te sea posible a lo largo del día, dedícate a tus quehaceres habituales poniendo atención a cada detalle; trata de no divagar mientras realizas tu trabajo, concéntrate en la tarea específica del momento concreto; no pienses en el resultado de tu acción ni en el camino que has seguido en su realización, solo presta atención a los detalles del momento presente y disfruta de la actividad por la actividad en sí misma. De esta forma te mantendrás en el Ahora en lugar de dejar a tu mente saltar entre el pasado y el futuro robandote del único tiempo real, el presente; al mismo tiempo dejarás de identificarte con la mente, restándole poder y asumiendo tú mismo el control de tus acciones y de tu pensamiento.
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